-
بايسبس - بكرة مفرد واقف
ترايسبس - دامبل خلف الرأس
بايسبس - بار مستند
بايسبس - سحب كابل قبضة وسط
بايسبس - سحب بكرة عالي مفرد
تمارين السواعد مستند