عضلة المجنص - سحب أرضي بكرة
تمارين عضلة الظهرعضلة الظهر الوسطى - تجديف جالس جهاز
تمارين عضلة الظهر"عضلة الظهر الوسطى - التجديف ب التي بار " ضيق
تمارين عضلة الظهرإسكوات
تمارين عضلة الظهرالعضلة السفلى - ديدليفت دامبل
تمارين عضلة الظهرعضلة المجنص - تجديف دامبل مستند مزدوج
تمارين عضلة الظهرالعضلة السفلى - كرسي روماني
تمارين عضلة الظهرعضلة المجنص - سحب بار منحني مقلوب
تمارين عضلة الظهرعضلة المجنص - سحب بكرة عالي بالحبل
تمارين عضلة الظهرعضلة المجنص - سحب بكرة منحني مقلوب
تمارين عضلة الظهر