خطة فقدان الوزن
رجيم الصيام المتقطع
-
- هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت رجيم الصيام المتقطع ولكن أكثرها شهرة هو الذي يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات فقط طوال اليوم، والصيام باقي اليوم عن الطعام الصلب، والاكتفاء بشرب الماء وبعض السوائل الصحية فقط خلال ساعات الصيام الستة عشرة المتبقية
- :إيجابيات رجيم الصيام المتقطع
- خسارة الوزن الزائد بشكل صحي
- خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية
- تحسين عمليات الأيض في الجسم وتسريع حرق الدهون
- مقاومة علامات تقدم السن
- تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة الدماغ
- :سلبيات رجيم الصيام المتقطع
- لا يوجد علميًا أي سلبيات صحية مرتبطة بهذا النوع من أنواع الرجيم، ولكن يُفضل على بعض الفئات استشارة الطبيب أولًا قبل اتباعه، مثل: مرضى السكري، والحوامل، والمرضعات
