هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت رجيم الصيام المتقطع ولكن أكثرها شهرة هو الذي يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات فقط طوال اليوم، والصيام باقي اليوم عن الطعام الصلب، والاكتفاء بشرب الماء وبعض السوائل الصحية فقط خلال ساعات الصيام الستة عشرة المتبقية
:إيجابيات رجيم الصيام المتقطع
خسارة الوزن الزائد بشكل صحي
خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية
تحسين عمليات الأيض في الجسم وتسريع حرق الدهون
مقاومة علامات تقدم السن
تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة الدماغ
:سلبيات رجيم الصيام المتقطع
لا يوجد علميًا أي سلبيات صحية مرتبطة بهذا النوع من أنواع الرجيم، ولكن يُفضل على بعض الفئات استشارة الطبيب أولًا قبل اتباعه، مثل: مرضى السكري، والحوامل، والمرضعات