خطة فقدان الوزن
الرجيم الغذائي النباتي
-
- هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت تصنيف الحميات النباتية، منها أنواع مرنة قد تسمح بالمنتجات الحيوانية بشكل بسيط، ومنها أنواع شديدة تركز على قاعدة استبعاد اللحوم والمنتجات الحيوانية تمامًا من الغذاء اليومي
- :إيجابيات الحميات النباتية
- :تُساعد الحميات النباتية بشكل عام على الآتي
- خسارة الوزن الزائد؛ نظرًا لأن الأصناف الغذائية الممنوع تناولها هي تلك الغنية بالسعرات الحرارية، بينما الأصناف المسموحة غنية بالألياف المشبعة والكابحة للشهية
- تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطانات والسكري
- :سلبيات الحميات النباتية
- قد تتسبب الحميات النباتية القاسية بمنع جسمك من الحصول على حاجته من العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: الحديد، والكالسيوم، والزنك، والأوميغا 3، وفيتامين ب12.
