المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
• 3 بيضات
• 2 ملعقة كبيرة سمسم أبيض
• 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
• 2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين
• 1 كوب دقيق خالي من الغلوتين
• 1 كوب ماء دافئ
• 3 ملعقة صغيرة زيت زيتون
•  
• الطريقة :
•  تخلط  جميع البذور في وعاء
• يُضاف الدقيق والزيت والبيض والماء في الخلاط ثم يُمزج جيدًا
• تخبزعند 170درجة مئوية  .
•  عندما يبرد يمكن تقطيعه, وبالإمكان تجميده أيضا