المكونات:

• 2 ملعقة صغيرة لوز خام  مقطع
• 2 ملعقة صغيرة جوز خام مطحون
• 1 ملعقة صغيرة بذور عباد الشمس الخام
• 1 ملعقة صغيرة بذور اليقطين الخام
• 1 ملعقة صغيرة بذور قنب خام مقشرة
• 1 حبة تفاح خضراء مقطعة إلى مكعبات صغيرة
• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• ملح البحر
• حليب لوز غير محلى
• الطريقة:
• في وعاء  يُمزج اللوز والجوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور القنب والتفاح والملح و يُسكب حليب اللوز في الوعاء وتضاف القرفة حسب الرغبة