تمرين البطن 7
تمارين البطنعضلة الأرداف - الهيب ثرست
تمارين عضلة الرجلعضلة المجنص - سحب أرضي بكرة
تمارين عضلة الظهرالعضلة العلوية - فتح صدر عالي بالدامبل
تمارين عضلة الصدرالعضلة الخلفية - رفرفة دامبل منحني جالس
تمارين عضلة الكتفعضلة الفخد - مرجحة خلفية
تمارين عضلة الرجلبايسبس - بكرة مفرد واقف
تمارين عضلة اليدالعضلة الوسطى - كابل فلاي واقف
تمارين عضلة الصدرالتمرين 17
"تمارين حرق الدهون " كارديوالتمرين 16
"تمارين حرق الدهون " كارديو